jak robić

[...] naprawde nie mam pojecia w czym jest lepszy twoj trening od mojego?? ja mam po prostu indywidualny tok cwiczen i bardzo mi on pasuje bo moge wyciagnac max korzysci bo (tak jakby) instruktora mam tylko dla siebie , a nie instruktor jest dla 50 uczniow i nie ma czasu zeby podejsc i kazdego porawic jesli robi cos zle!! ja uwazam ze trening na sali [...]

[...] Ale nie przejmoj sie tym az tak bardzo, bo glow bicepsa nie da sie az tak wyizolowac, zeby pracowala tylko jedna czesc. Jesli chodzi o uginanie ramion NACHWYTEM, to nie uznaje tego cwiczenia na biceps, bo nie jest mozliwe utrzymanie duzego ciezaru, polecam to cwiczenie, wykonywac na modlitewniku na przedramiona (tak jak jest pokazane wyzej).

[...] ze brakuje mi sporo bialka w diecie i co lepiej kupic sp80 czy hi-tec protein cena podobna(sp80 ciut tansze ale co lepsze-te 20 zl to nie majatek wiec moge dozucic jak hi-tec lepszy). A jeszcze jedno przed chwilka wyczytalem na forum zeby nie brac kreatynki na poczatku ja dopiero cwicze 3 miech na silce a wyczytalem ze lepiej zaczac [...]

owsze, prawda (teoretyczna) leży po twej stronie, ale jak zgaśnie poziom teścia niemal że do 0, to zanim odblok ruszy się do przodu to zerzrą cię spadki. Dlatego pisałem że troche to bedzie za późno... a dobrą rzecz poreuszyłeś, aby nie nakładać odbloku na działającego teścia. Z zasady tak, ale praktyka wymusza inne postępowanie. Dlatego wszystkim [...]

W stalym jest to złe ze nie masz progresu jakbyś np wcześniejsze zrobiłe mniejszym ciezarem to się moze okazać że na osttanią serię masz wiecej siłu np po co robić 100 100 100 100 jak można np 80 90 100 i np zamiast 100 się okaże ze mozesz wziać 2.5 kg wiecej czyli 102,5.

Ale jeśli ciągle będę podnosił ten sam ciężar to mięśnie się do niego zaadaptują tak? Więc muszę robić nieraz 80 % potem 90% potem 100% i znowu 80 % żeby zmiana była i progresja. bo jak będę ciągle podnosił 80% to mięśnie się przyzwyczają i lipa będzie:[

Martwego nie robie bo mi siada przy tym kręgosłup nawet z małym obciążeniem.. A właśnie to na małe grupy mam mniej serii robić a więcej ćwiczeń czy jak? a i jescze jedno dlaczego na te małe parie mało serii?

kiepskie pytanie w sumie, cwiczenia dopasowywujesz zaleznie od celu, tak samo jak ich trwanie i diete mozesz trenowac 3x/week tylko silowo a rownie dobrze mozesz to robic 5x w tygodniu silowo i aero jak ladujesz towar musisz wiedziec czego potrzebuje Twoj organizm jesli chodzi o trening

[...] 2 powt. zeby pomogl ci kolega. co do samego treningu najlepiej rob 2 partie jednego dnia np. PON.-KLATA WT.- BICEPS-TRICEPS SR-WOLNE CZW- BARKI I KAPTURY PT-PLECY I NOGI Co do samych cwiczen nie rob ich wiecej niz 4 na kazda partie miesni. jak bys nie wiedzial jakie robic cwiczenia na dana partie miesni zajzyj na www.kulturystyka.pl/atlas

Zauważyłem jednak, że wielu trenerów nie jest skłonnych przekazywać zbyt dużo wiedzy podopiecznym. Plus początkowe treningi najczęsciej odbywają się na maszynach. Technika takich ćwiczeń jest prosta jak budowa cepa i można to robić samemu.

jak na moj gust rok to duzo za malo na cokolwiek, tak wiec jak chcesz to tlucz w worek tylko po co ? po raz n-ty powtorze, ze najlepiej isc na trening .. a co do rozciagania sie - to sie zawsze przyda a i na treningi nie trzeba wowczas chodzic tylko spokojnie mozesz to robic sam lub z kumplami w domu;

maximus, wiesz, sam nei wiem jak to jest ale ta metoda z gąbka mi pomaga i to bardzo, nie mialem duzego problemu z syfami np na plecach, ale jakies tam byly, zaczalem tak robic i na prawde efekty widac, jakby poszlo w druga strone to bym nawet tego nie pisal, ale hooooy z tym

[...] ogladalem kategorie niepelnosprawnych. Nigdy nie widzialem bardziej motywujacego do treningu obrazu, do dzis mnie napedza nie pozwalajac ani jednego powtorzenia zrobic byle jak... Choroba moze Ci pomoc stac sie twardszym czlowiekiem, a gdy ja przezwyciezysz jednoczesnie poprawiajac swoja forme fizyczna - bedziesz wielki nie tylko w swoich [...]

puma, niepamiętam jaki był progres, naprawdę, nie chcę skłamać z ciężarami. Może od jutra zaczne ten trening jeszcze raz? tylko czy jest sens na redukcji? nie wiem sam czemu nie wystartowałem, myślę że dlatego iż obawiałem się że nie dam rady robić wszystkiego tak jak trzeba, diety, treningu itp. Zmieniony przez - mnkk w dniu 2009-06-14 [...]

więc jak z tym treningiem, robić go na redukcji? będą jakieś " efekty " ? tyle że nie mam poręczy, więc hantle/sztanga na skosie w dół by musiało być.

dzisiaj się jeszcze dopytam rehabilitanta co mogę robić ale jak będę to pewnie z niewielkimi ciężarami.

Sex, dużo by tu można napisać, to nie schemat, raczej impuls, żywioł, jak chcesz czerpać maksimum satysfakcji z sexu to musisz robić wszystko żeby partnerce było jak najlepiej, to nie zaspokajanie tylko własnych potrzeb, największą satysfakcję z sexu czerpie się z tego kiedy to partnerka jest mega zadowolona, to taka harmonia między partnerami [...]

przysiady/MC x3 wyciskanie lezac x3 Wioslowanie/sciaganie drazka gornego(jak bedziesz miec drazek to podciaganie na drazku) x3 wyciskanie sprzed klaty w siadzie x2 uginanie ramion ze sztanga x1 wyciskanie francuskie/prostowanie ramion na wyciagu x1 wspiecia na palce 3x max brzuch co do cwiczen na ramion mozesz jeszcze ich nie robic ale napisalem w [...]

[...] Ci KruQ, tam wszystko sobie pięknie rozpiszesz, masz produkty i masz podane składniki odżywcze BWT. wylicz sobie wszystko zaczynając od BMR, wtedy podajesz to co rozpisałeś w dziale odżywianie i jak jest potrzeba ktoś pomoże skorygować i pamiętaj o nadwyżce kalorii jeśli chcesz robić mase Zmieniony przez - Marcino24 w dniu 2013-05-04 10:18:28

[...] problemów tylko trzeba to robic sposobem ;) poszukaj na youtubie filmikow. W filmie pan mówi o kropce, a kropka jest np a alphe w miejscu nadpiłowania. I z alphą nie miałem żadnych problemów. A Shree nie ma żadnej kropki. Ale za pare dni spróbuje zadziałać jak na filmie. No i poszukam jakiegoś lepszego pilnika do paznokci. Dzieki za film.